Sie planen eine Reise und fragen sich, wie Sie Ihre Ernährung auch unterwegs auf Kurs halten können? Reisen kann es schwierig machen, sich an eine gesunde Ernährung zu halten. Aber es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, besonders wenn Sie für eine Weile von zu Hause weg sind. Eine Möglichkeit sicherzustellen, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Doch bevor Sie anfangen, sich mit Vitaminen und Mineralstoffen einzudecken, sollten Sie einige Dinge beachten. Fragen Sie zunächst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es keine Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Sie aufgrund Ihrer individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse nicht einnehmen sollten. Wenn Sie beispielsweise an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, gibt es möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die für Sie nicht empfohlen werden. Und zweitens, beachten Sie die Gesetze und Vorschriften in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel in den Ländern, die Sie besuchen werden. Einige Länder haben strenge Regeln darüber, was in das Land eingeführt werden darf und was nicht, und es ist am besten, vorbereitet zu sein. Überprüfen Sie dies vor Ihrer Reise und bringen Sie alle erforderlichen Unterlagen mit, um Probleme zu vermeiden.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie also auf Reisen einnehmen? Hier sind einige Optionen, die Sie im Hinterkopf behalten sollten:
Multivitamine: Diese sind eine großartige Option, wenn Sie nicht sicher sind , ob Sie genug von einer Vielzahl verschiedener Vitamine und Mineralien bekommen. Sie können helfen, Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen und sicherzustellen, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen. Sie sind besonders nützlich für Reisende, die sich während ihrer Reise nicht ausgewogen ernähren können, z. B. wenn Sie an einen Ort reisen, an dem das Essen ungewohnt ist, oder wenn Sie einen engen Zeitplan haben.
Vitamin C:
Dies ist eine großartige Option, wenn Sie sich Sorgen machen, auf Reisen krank zu werden. Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Es wird angenommen, dass es helfen kann, Infektionen abzuwehren und die allgemeine Gesundheit des Immunsystems zu stärken.
Probiotika:
Probiotika sind nützliche Bakterien, die im Darm leben und helfen, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten. Sie sind vorteilhaft, um Magenproblemen wie Durchfall und Verstopfung vorzubeugen.
Galactose:
Galactose ist ein Zucker, der in Milch und Milchprodukten vorkommt. Es ist ein einfacher Zucker, der anders als Glukose verstoffwechselt wird. Es ist ein seltener Zucker, der in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist.
Mit ein wenig Planung und Vorbereitung können Sie sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, auch wenn Sie unterwegs sind.
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